食物繊維ですっきり妊婦

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食物繊維ですっきり妊婦

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食物繊維ですっきり妊婦

妊娠するとホルモンの影響でどうしても腸の動きが鈍ります。
腸の動きがにぶると便秘になり、それが原因で肌荒れしたり腹痛になったりしてしまいます。

 

 

妊娠したら食物繊維を!

予防するために、妊娠したら今まで以上に食物繊維を摂取することが重要です!
私は冬場の食物繊維補給のために豚汁をよく作ってます。

 

 

にんじんにごぼう、こんにゃく。どれも繊維が豊富でお通じにいいものばかり。しかも生姜をプラスすれば、ポカポカ保温効果もあり、まさに妊婦向けの逸品です。

 

 

ただし、お味噌の入れすぎには要注意。
味噌には塩分がたくさん入っているので、ついつい濃い味にしてしまうと、塩分の摂りすぎになってしまいます。減塩の味噌を活用するのもいいかもしれませんね。

 

 

その他にきのこも食物繊維が豊富で、しかも低カロリーですので、きのこもプラスするといいかもしれません。うちはマイタケが大好きなのでよく入れてますよ。だしも出るので、薄味でも満足感がありますのでオススメです。

 

 

妊娠前なら、すぐに便秘薬に頼ったりドリンクを飲んだりしてしまったものですが、おなかに赤ちゃんが居ると思うとなかなかそうもいかないものですし、食べ物で解決できることは、解決していきたいと思っています。

 

 

腸の動きがよくなると、便秘も解消され、肌もきれい。便秘のままだとお腹が苦しくてつわりも長引きやすいと思いますので、便秘がつらくなる前から、ゆっくり予防的に、対処していくのがオススメです!

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